Codziennie jesteśmy narażani na działanie wielu substancji chemicznych, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Nawet jeśli ich ilości są niewielkie, z czasem mogą się kumulować i szkodzić. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją różne sposoby, by ograniczyć ekspozycję na rakotwórcze chemikalia w domu. Poznaj 5 kroków, które pomogą stworzyć bezpieczniejsze i zdrowsze środowisko domowe — i to bez skrajnych wyrzeczeń.

Jak ograniczyć rakotwórcze substancje w domu?

Każdego dnia, często nieświadomie, mamy kontakt z substancjami chemicznymi, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów. Wiele z nich znajduje się w codziennych produktach: od kosmetyków, przez żywność i wodę z kranu, po powietrze. Jak ograniczyć ich wpływ i stworzyć zdrowsze otoczenie dla siebie i swoich bliskich? Oto pięć prostych i skutecznych zmian, które możesz wprowadzić od zaraz.

1. Ogranicz toksyczne substancje w żywności. Jedz ekologicznie

Wiele pestycydów używanych w rolnictwie ma udowodnione działanie rakotwórcze. Dieta oparta na produktach ekologicznych pomaga zmniejszyć ich poziom w organizmie.

Badania pokazują, że w organizmach osób spożywających produkty ekologiczne znajduje się mniej pozostałości pestycydów.

Na co zwrócić uwagę? Kupuj eko wersje warzyw i owoców, zwłaszcza należące do tak zwanej „Parszywej Dwunastki” (Dirty Dozen). To na przykład truskawki, jabłka, winogrona, sałata. Pamiętaj, że lista „Czysta Piętnastka” (Clean Fifteen) zawiera produkty mniej podatne na pestycydy (np. awokado, ananas, cebula).

2. Wybieraj bezpieczne środki czystości i kosmetyki

Środki czystości oraz kosmetyki, których używamy codziennie, mogą zawierać składniki uznawane za szkodliwe. Do najczęstszych zalicza się ftalany, parabeny, 1,4-dioksan, PFAS, formaldehyd.

Jakie produkty domowe są rakotwórcze? Płyny do mycia różnych powierzchni czy prania tkanin, ale i żele pod prysznic, szampony, kremy czy perfumy. Co robić?

Przede wszystkim sprawdzaj składy (INCI) i unikaj produktów, które są potencjalnie szkodliwe. Wybieraj te, które posiadają stosowne atesty i certyfikaty.

Czy wiesz, że wiele kosmetyków, na przykład maseczki, peelingi czy toniki  możesz wykonać samodzielnie w domu? Codzienna pielęgnacja jest z nimi nie tylko bezpieczna, ale i niezwykle przyjemna.

Pamiętaj, że wielu potencjalnie szkodliwych związków można uniknąć, zastępując je naturalnymi odpowiednikami. Nie musisz jednak wyrzucać wszystkiego od razu. Wymieniaj produkty stopniowo (np. gdy skończy Ci się balsam, wybierz zdrowszy).

3. Nie podgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach

Nie podgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach, ponieważ tworzywo może zawierać tysiące chemikaliów, z których wiele nie jest dokładnie przebadanych.

Co gorsza, pod wpływem wysokiej temperatury plastikowe pudełko może uwalniać niebezpieczne związki chemiczne, nawet jeśli napisano, że można używać go w mikrofalówce.

Co robić? Przede wszystkim do podgrzewania żywności używaj naczyń ze szkła czy ceramiki. Unikaj też jednorazowych plastików, folii i plastikowych pokrywek.

4. Zdrowy dom bez chemii. Filtruj wodę z kranu

Choć woda z wodociągów zazwyczaj spełnia normy sanitarne, może jednak zawierać niepożądane substancje, które mają potencjalnie szkodliwy wpływ na zdrowie.

Wśród nich znajdują się związki rakotwórcze, takie jak arsen, chrom sześciowartościowy (chrom VI), związki z grupy PFAS czy uboczne produkty dezynfekcji (np. trihalometany). Dzieje się tak, ponieważ wiele z nich jest trudnych do usunięcia w standardowych procesach uzdatniania wody.

Jeśli chcesz mieć pewność, że woda pitna w domu jest bezpieczna i wolna od toksyn, zainwestuj w domowy filtr do wody z kranu. Nowoczesne systemy filtrujące, takie jak filtry węglowe czy odwrócona osmoza skutecznie redukują obecność szkodliwych związków chemicznych, metali ciężkich, chloru i innych zanieczyszczeń.

Filtracja wody z kranu to prosty i skuteczny sposób na poprawę jej jakości, smaku i bezpieczeństwa. To także sposób na ograniczenie plastiku. Pijąc filtrowaną wodę z kranu, nie musisz już kupować wody butelkowanej.

5. Jak usunąć toksyny z mieszkania. Oczyszczaj powietrze w domu

Większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, w których mogą się gromadzić różne toksyczne związki pochodzące z detergentów, pieców gazowych, świec zapachowych, farb, a nawet powietrza z zewnątrz.

Czy wiesz, że według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zła jakość powietrza w pomieszczeniach przyczynia się co roku do 6,7 miliona przedwczesnych zgonów na świecie?

Co robić? Dobrym sposobem na poprawę jakości powietrza jest zakupienie oczyszczacza powietrza, najlepiej z filtrem HEPA.

Świetnym sposobem neutralizowania szkodliwych zanieczyszczeń powietrza w domu jest także otaczanie się roślinami. Jak dowodzą badania naukowe, te mogą usunąć większość zanieczyszczeń z powietrza już w ciągu kilku godzin!

Jak ograniczyć kontakt z rakotwórczymi substancjami w domu? Podsumowanie

Ekspozycja na rakotwórcze substancje może nie być oczywista, ale jej skutki są jak najbardziej realne. Na szczęście nie jesteśmy bezradni. Mając świadomość zagrożenia można podjąć proste działania, które mogą znacząco ograniczyć ryzyko. Od czego zacząć?

• Wymień szkodliwe kosmetyki.
• Jedz zdrowo i ekologicznie.
• Unikaj plastiku przy podgrzewaniu.
• Filtruj wodę i powietrze.

Aby ograniczać rakotwórcze chemikalia w domu, nie musisz wpadać w panikę ani wywracać życia do góry nogami. Zacznij od małej zmiany, na przykład kupienia kremu bez szkodliwych substancji, filtra do wody albo ceramicznego pojemnika.

Warto się starać. Każdy, nawet niewielki krok w stronę czystszego, zdrowszego domu, to inwestycja w zdrowie wszystkich domowników.