Masz nadciśnienie albo ciśnienie „na granicy”? Czy wiesz, że można je leczyć nie tylko tabletkami, ale i dietą? W kolejnym materiale video na Well Be Studio Zdrowie, nasz ekspert, dietetyk kliniczny Sebastian Dzuła, wskaże 7 konkretnych produktów, które w badaniach naukowych obniżały ciśnienie krwi.

Wysokie ciśnienie a dieta

Wysokie ciśnienie to temat, który może przerażać – „za dużo soli”, „stres”, więc często myślimy: „tabletka i po sprawie”. Ale prawda jest taka, że istnieją także inne proste, naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi.

Czego dowiesz się z odcinka?

Co jeść, by obniżyć ciśnienie krwi? Możesz się zdziwić, ponieważ wcale nie  chodzi o egzotyczne produkty, ale o to, co dostępne, tanie i sezonowe, na przykład marchew, buraki, rzodkiewka, sałata, jabłka, ogórki, pomidory, cukinia, dynia. To źródła magnezu, potasu i błonnika, czyli tego, co obniża ciśnienie. Codziennie do obiadu dorzuć surówkę, pieczone warzywo lub dodatek do kanapki, a już poczujesz różnicę.

Badania potwierdzają, że ciśnienie obniżają:

• warzywa liściaste – szpinak, sałata, rukola, jarmuż; zawierają azotany, potas, magnez i antyoksydanty, które wspierają naczynia krwionośne,
• rośliny strączkowe – fasola, soczewica, ciecierzyca; błonnik i naturalne inhibitory enzymów obniżają ciśnienie,
• pełnoziarniste pieczywo i kasze – błonnik, potas, magnez, polifenole; stabilizują glukozę i ciśnienie,
• orzechy – garść tygodniowo obniża ryzyko nadciśnienia, wspiera naczynia krwionośne i działa przeciwzapalnie,
• tłuste ryby – makrela, łosoś; kwasy omega-3 poprawiają elastyczność naczyń i regulują ciśnienie,
• owoce jagodowe – jagody, borówki, maliny, jeżyny; antyoksydanty i flawonoidy obniżają ciśnienie i chronią serce.

Czy wiesz, że dieta DASH to prosty sposób na codzienne obniżanie ciśnienia bez restrykcji, oparte na polskich produktach.

Dlaczego warto obejrzeć materiał? Bo leczenie nadciśnienia dietą to nie teoria ani moda. To konkretne, naukowo udowodniony sposób, który możesz wdrożyć od dziś. Z polskiej kuchni, bez cudów i drogich „superfoods”.

Kto powinien obejrzeć odcinek „Dieta na wysokie ciśnienie 7 produktów, które obniżą twoje ciśnienie krwi na zawsze? Przede wszystkim osoby z nadciśnieniem lub ciśnieniem „na granicy” oraz te, które chcą wspierać serce i układ krążenia naturalnie, a także szukające prostych, smacznych i niedrogich sposobów na zdrową dietę.

Pamiętaj: systematyczne wprowadzanie tych produktów — nawet kilka razy w tygodniu — realnie obniża ciśnienie, poprawia metabolizm i wspiera serce.

Obejrzyj video już teraz.