7 kluczowych wniosków z raportu „Self-care 2025. Jak Polacy dbają o zdrowie, wygląd i samopoczucie”

Wellbeing to już nie chwilowa moda, ale stały element życia. Coraz więcej Polaków świadomie dba o równowagę – o zdrowie psychiczne, relacje i codzienne mikro-nawyki.

W najnowszym raporcie Well Be Studio “Self-care 2025 – Jak Polacy dbają o zdrowie, wygląd i samopoczucie” przedstawiamy dane, liczby i insighty, które ilustrują prawdziwe podejście Polaków do self-care — gdzie napotykają bariery i czego naprawdę oczekują od marek.

Raport Well Be Studio to praktyczny i inspirujący przewodnik, który pomaga opracowywać skuteczne strategie odpowiadające na realne potrzeby konsumentów w obszarach beauty, zdrowia, fitnessu i jedzenia.

7 kluczowych wniosków z raportu „Self-care 2025”

Rzeczywistość self-care to nie hasło z social mediów, ale świadome decyzje, mikro-nawyki i codzienne wybory, które kształtują styl życia Polaków. W 2025 roku wellbeing przenika każdą sferę: od sposobu odżywiania, przez ruch, aż po relacje i regenerację. Oto siedem najważniejszych wniosków, które wyznaczają kierunek zmian.

1. Czas ważniejszy niż pieniądze

Dla 48,6% badanych to właśnie brak czasu jest największą przeszkodą w dbaniu o siebie. Koszty mają mniejsze znaczenie (26,1%) — dziś o self-care decyduje nie portfel, a kalendarz.

Wniosek: ludzie nie potrzebują droższych rozwiązań, a takich, które oszczędzają czas i wpisują się w codzienność. Dla marek oznacza to konieczność tworzenia produktów i usług prostych, intuicyjnych, „plug & play”, które da się włączyć w rytm życia bez dodatkowego wysiłku.

2. Psychika i zdrowie ponad wygląd

Motywacja do ruchu się zmienia. Polacy ćwiczą nie tylko dla sylwetki (61,2%), ale przede wszystkim, by czuć się lepiej (57,1%) i cieszyć się zdrowiem (60,2%). To wyraźny sygnał zmiany narracji: model „fit = wygląd” odchodzi w przeszłość, a w jego miejsce pojawia się „fit = dobre samopoczucie”.

Wniosek: marki, które koncentrują się wyłącznie na efektach wizualnych, tracą na znaczeniu. Konsumenci oczekują autentyczności, równowagi i wsparcia psychicznego, a nie presji na wynik. Warto mówić o ruchu i zdrowiu w kontekście emocji, nastroju i odporności.

3. Suplementacja – powszechna, ale bez zaufania

Z suplementów korzysta już 45% respondentów, jednak 29% przyznaje, że brakuje im wiedzy w tym zakresie. To pokazuje wyraźną lukę edukacyjną i przestrzeń dla marek, które chcą budować transparentną komunikację i ekspercką wiarygodność.

Wniosek: konsumenci nie potrzebują więcej produktów, a rzetelnych informacji i zaufania. Transparentność, prosty skład i edukacja o realnych efektach mogą stać się kluczowym wyróżnikiem w branży health & wellness.

4. Social fitness – razem raźniej

Era samotnego biegania mija. Dla co siódmej osoby towarzystwo innych jest dziś kluczową motywacją do ruchu. Treningi grupowe, wspólne wyzwania i społeczności fitnessowe napędzają nowy trend — ruch jako forma relacji i wsparcia społecznego.

Wniosek: to sygnał dla marek, by tworzyć doświadczenia społeczne, a nie tylko produkty. Wspólne wyzwania czy mikrospołeczności to przyszłość, w której motywacja rodzi się z relacji.

5. Źródła wiedzy: eksperci + digital

Dla Polaków źródłem wiedzy są portale (46%), lekarze i farmaceuci (32%), dietetycy (27%), a dopiero później YouTube i social media (26%).
Influencerzy odgrywają mniejszą rolę (<10%), co potwierdza rosnącą potrzebę merytorycznych i wiarygodnych źródeł informacji.

Wniosek: zaufanie budują eksperci, nie algorytmy. Marki, które łączą komunikację online z realną wiedzą specjalistów, stają się wiarygodnym partnerem, nie tylko dostawcą treści. Eksperckość to nowa waluta zaufania.

6. Plany na 2026: mikro-nawyki zamiast rewolucji

Najczęstsze postanowienia Polaków na nadchodzący rok to:

regularne posiłki (23,3%)
więcej czasu dla siebie (21,7%)
więcej ruchu (18,1%)

Konsystencja i małe kroki wygrywają z wielkimi zmianami — to era codziennej konsekwencji, a nie rewolucji w dbaniu o siebie (14,5%).

Wniosek: ludzie nie potrzebują planów „od poniedziałku”, a mikro-rozwiązań, które wspierają ciągłość i rutynę. To szansa dla marek na projektowanie narzędzi ułatwiających codzienne, małe sukcesy, które w dłuższej perspektywie przynoszą realne zmiany.

7. Self-care ≠ luksus

Regeneracja nie wymaga egzotycznych wyjazdów. Dla badanych self-care to:

czas z rodziną (12,5%),
odpoczynek i sen (16,7%),
kontakt z naturą (15,6%).
To proste rytuały, które dają największe poczucie szczęścia i realnie wpływają na dobrostan.

Wniosek: self-care staje się dostępny, codzienny, zwyczajny. Marki, które potrafią komunikować prostotę i autentyczność, zyskują emocjonalną bliskość z konsumentem. Największym luksusem staje się czas i spokój.

Czytaj: Jak naprawdę dbamy o siebie? Ideały a rzeczywistość. Raport Well Be Studio

Raport „Self-care 2025” – podsumowanie

Raport „Self-care 2025” pokazuje, że Polacy redefiniują pojęcie dbania o siebie.
Nie chodzi już o perfekcję, ale o równowagę, konsekwencję i bliskość — z samym sobą i z innymi. Czas, zaufanie i prostota stają się kluczowymi walutami wellbeingowej przyszłości.

Dla marek to jasny sygnał: zwyciężą ci, którzy potrafią łączyć eksperckość z empatią, digital z realnością i zdrowie z emocjami. Bo self-care 2025 to nie moda. To nowy sposób życia.