„Chomiki” — tak potocznie nazywamy opadające policzki, które zaburzają owal twarzy i sprawiają, że rysy stają się cięższe, smutniejsze, mniej wyraziste. To jeden z najbardziej frustrujących objawów starzenia, który często pojawia się już po 40. roku życia, szczególnie przy przewlekłym stresie, niewłaściwej postawie i braku aktywności mięśni twarzy. Czy da się je zlikwidować naturalnie, bez skalpela i kosztownych zabiegów? Tak — jeśli potraktujemy twarz jak integralną część ciała i zaczniemy działać holistycznie.

O skutecznych, sprawdzonych metodach opowiada Marta Kucińska — biolog, konsultantka ajurwedy, instruktorka jogi twarzy i autorka bestsellerowej książki „Joga Piękna”. Od lat wspiera kobiety w naturalnym procesie odmładzania poprzez autorskie kursy, warsztaty i indywidualne sesje. Prowadzi platformę edukacyjną jogapiekna.com oraz aktywnie dzieli się wiedzą w mediach społecznościowych [Instagram, Facebook, Youtube].

Co powoduje powstawanie „chomików”?

– Chomiki na twarzy to wypadkowa wielu czynników – tłumaczy Marta Kucińska. – Główną przyczyną jest osłabienie mięśni jarzmowych i obniżenie napięcia powięziowego w okolicach policzków i żuchwy, a także przesunięcie poduszeczek tłuszczowych w dół twarzy. Ale ogromną rolę odgrywa też napięcie w ciele – zwłaszcza w obręczy barkowej, klatce piersiowej i szyi. Kiedy ciało się zapada, zapada się też twarz.”

Długotrwałe siedzenie, stres, oddychanie przez usta, zaciśnięte zęby i nawykowe mimiki (np. marszczenie brwi, przygryzanie policzków) powodują przewlekłe napięcia w obrębie mięśni twarzy i szyi. Z czasem mięśnie środkowej części twarzy „ciągną w dół”, a słabnące tkanki grawitacyjnie opadają w kierunku linii żuchwy. Efekt? Chomiki, drugi podbródek, rozmyty owal.

Jak joga twarzy pomaga odzyskać owal?

Joga twarzy to metoda, która działa u źródła – nie maskuje objawów, tylko przywraca równowagę napięć mięśniowych i powięziowych. Regularna praktyka pozwala:

• wzmocnić osłabione mięśnie policzków i żuchwy,
• rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie mimiczne,
• poprawić krążenie i drenaż limfatyczny,
• uelastycznić powięź twarzy i szyi,
• unieść owal twarzy w sposób naturalny i trwały.

Dzięki ćwiczeniom i automasażom „budzimy” mięśnie, które przez lata były nieaktywne, a jednocześnie przywracamy sprężystość tkankom, które zaczęły opadać.

Czytaj: Naturalny lifting bez skalpela. Ekspertka wyjaśnia czym jest joga twarzy

Masaż na chomiki na twarzy– niezbędny element naturalnego liftingu

— Zawsze podkreślam, że same ćwiczenia to za mało. Mięsień, który się wzmacnia, potrzebuje też rozluźnienia i elastyczności. Dlatego automasaż to nie dodatek, ale fundament skutecznej praktyki – mówi Marta.

Jednym z najprostszych, ale bardzo efektywnych masaży jest technika tzw. „szczypanek”. Pomaga ona pobudzić mikrokrążenie, dotlenić skórę, uelastycznić tkanki i „obudzić” obszary, w których krąży mniej energii.

Jak wykonać masaż szczypankowy na „chomiki”?

• Użyj palca wskazującego i kciuka.
• Chwyć delikatnie skórę twarzy – bez ciągnięcia, tylko z lekkim, rytmicznym uszczypnięciem.
• Pracuj od linii żuchwy przez policzki w stronę ucha – ruchem lekko ukośnym, z kierunkiem ku górze.
• Powtórz na całym obszarze „chomików” oraz policzków.

Ten rodzaj masażu można wykonywać codziennie – najlepiej wieczorem, po oczyszczeniu skóry i nałożeniu odżywczego serum. Już kilka minut wystarczy, by twarz stała się lepiej ukrwiona, pełniejsza, bardziej napięta.

Czytaj: Jak zlikwidować chomiki na twarzy domowym sposobem? Czy to możliwe?

Dwa skuteczne ćwiczenia na „chomiki” z metody Joga Piękna

Chomiki nie znikną od uśmiechu do lustra — potrzebują konkretnego działania. Oto dwa sprawdzone ćwiczenia z metody Joga Piękna, które pomogą unieść policzki i odzyskać wyraźny owal twarzy.

1.Duże „O” – aktywacja mięśni środkowej części twarzy

Jak wykonać:

• Usiądź prosto, rozluźnij ramiona i szyję.
• Ułóż usta w literę „O” i zawiń wargi na zęby.
• Utrzymując tę pozycję postaraj się lekko uśmiechnąć
• Staraj się utrzymać gładkie czoło i nie marszczyć brwi.
• Wytrzymaj w tej pozycji 10–15 sekund.
• Powtórz 3 razy.

Efekt: aktywuje mięśnie jarzmowe, podnosi policzki, wygładza fałdy nosowo-wargowe i zapobiega opadaniu owalu redukując chomiki.

2. Relaksacja policzków – uwolnienie napięć i przywrócenie elastyczności

Jak wykonać:

• Ulóż usta jak do “całusa”.
• Następnie przesuwaj powoli usta od jednego boku do drugiego, zachowując cały czas ich ułożenie w “całusa”
• Wykonaj 10-15 takich przesunięć
• Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy
• Oddychaj głęboko i świadomie przez nos.

Efekt: uwalnia napięcia, poprawia krążenie, wspomaga regenerację i wzmacnia strefę policzków.

Jak często ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

– Już 10 minut dziennie potrafi przynieść realną zmianę – mówi Marta. – Chodzi o regularność, nie o długość sesji. Najlepsze efekty widzę u kobiet, które ćwiczą 4–5 razy w tygodniu i wplatają elementy automasażu do porannej lub wieczornej rutyny pielęgnacyjnej.”

Naturalnie. Bezpiecznie. Z uważnością.

Joga twarzy nie zastąpi skalpela, ale może zdziałać bardzo wiele, szczególnie jeśli traktujemy ją jako część większej całości, obejmującej również postawę ciała, oddech, emocje, automasaże i codzienne nawyki.