Szukasz prostego, skutecznego i przyjemnego sposobu na smukłe ramiona i płaski brzuch? Ten trening, który na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi Osi Ugonoh na górne partie mięśni bez sprzętu w domu został stworzony właśnie dla Ciebie. To połączenie ćwiczeń wzmacniających i spalających, dzięki którym pozbędziesz się boczków, ujędrnisz ciało i zbudujesz lekką, kobiecą sylwetkę – bez konieczności chodzenia na siłownię.

Dlaczego warto robić ten trening?

Ćwiczenia na górne partie mięśni angażują nie tylko brzuch i ramiona, ale również plecy oraz mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację sylwetki. Dzięki temu:

• wysmuklisz ręce i podkreślisz linię ramion,
• wzmocnisz mięśnie brzucha i pozbędziesz się boczków,
• poprawisz postawę i odciążysz kręgosłup,
• spalisz kalorie i zadbasz o jędrne, smukłe ciało.

To trening cardio i wzmacniający w jednym – świetny wybór dla początkujących kobiet, które chcą ćwiczyć w domu, bez skomplikowanego sprzętu.

Jak wygląda trening?

Zestaw ćwiczeń trwa około 30 minut i łączy elementy spalające oraz modelujące. Znajdziesz w nim m.in.:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i talii,
• dynamiczne ruchy poprawiające kondycję i przyspieszające spalanie,
• proste, ale skuteczne ćwiczenia na smukłe ramiona i plecy.

Do treningu wystarczy mata i pozytywne nastawienie – resztę masz już w sobie!

Parametry treningu

• Rodzaj treningu: spalający / modelujący
• Zaangażowane partie ciała: brzuch, ramiona, plecy (dodatkowo lekko pracują nogi i pośladki)
• Sprzęt: brak – wystarczy mata
• Czas trwania: ok. 30 minut

 Gotowa, żeby poczuć różnicę? Wskakuj na matę i zacznij ćwiczyć!

Kim jest Osi Ugonoh?

Osi Ugonoh to modelka, influencerka oraz ceniona dietetyczka i trenerka personalna, specjalizująca się w treningach typu full body workout (FBW) i cardio oraz treningom dedykowanym partiom: pośladki, nogi, z obciążeniem i bez obciążenia. Dzięki holistycznemu podejściu do zdrowia i urody, Osi stała się prawdziwą inspiracją dla kobiet, które pragną zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i o atrakcyjną sylwetkę.

W Well Be Studio Fitness prowadzi treningi, które kompleksowo angażują całe ciało, pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie i poprawiają samopoczucie. Osi potrafi skutecznie zmotywować do treningu każdego – jej sesje są pełne energii, optymizmu i praktycznych wskazówek dietetycznych, które łatwo wdrożysz w swoją codzienną rutynę.