Pilates to forma aktywności fizycznej odpowiednia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Zastanawiasz się, czy również dla Ciebie? Sprawdź najczęściej zadawane pytania na temat pilatesu i poznaj odpowiedzi, które pomogą Ci zrobić pierwszy krok!

Czym jest pilates?

Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy i elastyczności oraz świadomym oddechu.

Czy pilates jest odpowiedni dla osób początkujących?

Tak. Pilates jest uznawany za bezpieczną formę ruchu, którą można dostosować do każdego poziomu zaawansowania i sprawności fizycznej. Z treningami poradzą więc sobie także osoby początkujące.

Dla kogo pilates?

Pilates jest szczególnie polecany osobom, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę oraz zwiększyć elastyczność ciała.

Czy potrzebuję specjalnego sprzętu na start?

Nie. Na początek wystarczy wygodna mata do ćwiczeń. Z czasem można sięgnąć po dodatkowe akcesoria, takie jak piłki czy gumy oporowe.

Jak często powinno się ćwiczyć pilates na początku?

2–3 razy w tygodniu to optymalna częstotliwość, by zobaczyć pierwsze efekty, aby zobaczyć efekty pilatesu, ale nie doświadczyć przeforsowania.

Czy pilates pomaga schudnąć?

Pilates wspomaga spalanie kalorii i modelowanie sylwetki, choć najlepiej działa w połączeniu z dietą i inną aktywnością.

Jakie korzyści zdrowotne daje pilates?

Pilates przynosi wiele korzyści dla zdrowia tak fizycznego, jak i psychicznego. To przede wszystkim lepsza postawa, mocniejsze mięśnie brzucha i pleców, mniej bólu kręgosłupa, ale również poprawa oddechu i samopoczucia.

Czy pilates można ćwiczyć w domu?

Tak, istnieje wiele kursów online i filmów instruktażowych, choć na początku warto skonsultować się z instruktorem (bardzo ważna jest prawidłowa technika).

Czy pilates to to samo co joga?

Nie. Choć obie formy są łagodne i koncentrują się na oddechu, pilates bardziej skupia się na wzmacnianiu mięśni i stabilizacji. Można powiedzieć, że joga i pilates są zarazem bardzo podobne i bardzo różne.

Czy pilates jest bezpieczny dla osób z problemami kręgosłupa?

Tak, o ile ćwiczenia są dostosowane do stanu zdrowia. Zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub instruktorem.

Ile czasu potrzeba, aby zobaczyć efekty?

Większość osób zauważa poprawę postawy i samopoczucia już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.

Pilates to idealny sposób na wzmocnienie ciała, wyciszenie umysłu i poprawę samopoczucia – niezależnie od wieku i kondycji. Nie czekaj na lepszy moment.  Aby doświadczyć korzyści, wystarczy mata, kilka minut dziennie i chęć zadbania o siebie. Sprawdź, czy to dobry trening dla Ciebie.