Szukasz sposobu na spalanie kalorii i poprawę kondycji w domu, ale nie chcesz budzić sąsiadów ani obciążać kolan? Dobrze trafiłaś! Wykonaj ciche cardio. To kolejny trening, który na kanale Well Be Studio prowadzi Wujaszek Fericze i Karolina Brzuszczyńska, znana także jako Way of Blonde.

30-minutowy treningu na stojąco jest skuteczny, bezpieczny i… cichy. Nie ma w nim podskoków i tupania. Opracowano go z myślą o osobach początkujących, ale też dla każdego, kto chce wprowadzić do swojego życia ruch w sposób komfortowy i przyjemny.

Czym jest ciche cardio?

Ciche cardio to forma treningu interwałowego, gdzie krótkie serie dynamicznych ćwiczeń przeplatają się z momentami lekkiego wysiłku lub odpoczynku. Dzięki temu spalasz kalorie skutecznie, a jednocześnie ćwiczenia są łagodne dla stawów i nie wymagają podskoków.

Jak wygląda trening?

Trening trwa 30 minut, zawiera 19 ćwiczeń i wymaga tylko maty oraz Twojego zaangażowania. Ćwiczenia odbywają się na stojąco i są proste do wykonania w dowolnym tempie. W programie znajdziesz między innymi marsz w miejscu, delikatne przysiady z unoszeniem pięt, wykroki boczne oraz lekkie obroty tułowia.

Całość ustawiona jest w formie interwałów – minuta pracy pracy, 30 sekund odpoczynku. Dzięki temu trening jest efektywny, ale nie męczy nadmiernie, a Ty możesz skupić się na prawidłowej technice i odczuwaniu mięśni pracujących w spokojnym rytmie.

Co daje ciche cardio?

Ten rodzaj treningu jest interwałowy, co oznacza, że łączy krótkie serie intensywnych ruchów z momentami lekkiego odpoczynku. Dzięki temu:

• spalasz kalorie nawet po zakończeniu treningu,
• wzmacniasz nogi, pośladki, brzuch i ramiona,
• poprawiasz wydolność i kondycję,
• ćwiczysz w domu bez stresu o hałas czy sąsiadów.

Dlaczego warto? Dzięki cichemu cardio wzmacniasz nogi, pośladki, brzuch i ramiona, poprawiasz kondycję i możesz trenować w domu, nawet w małym mieszkaniu, bez obaw o hałas.

Ciche cardio to idealne rozwiązanie dla osób z wrażliwymi stawami, tych, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną, ale też dla wszystkich, którzy chcą wprowadzić ruch do codziennej rutyny w sposób przyjemny i nieobciążający.

Dla kogo jest ciche cardio?

Ten trening sprawdzi się dla każdego, kto chce w prosty sposób wprowadzić ruch do swojej codziennej rutyny. Jest idealny dla początkujących, osób z wrażliwymi stawami czy mam ćwiczących w mieszkaniu.

Ciche cardio pozwala aktywować ciało, spalić kalorie i poprawić kondycję bez stresu związanego z hałasem lub intensywnymi podskokami. Gotowa? Włącz video i do dzieła!

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.

Kim jest Karolina „Way of Blonde” Brzuszczyńska

Karolina Brzuszczyńska, znana w sieci jako Way of Blonde, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek personalnych w Polsce, specjalizująca się w intensywnych treningach cardio i taekwondo. Dzięki swojej niezwykłej charyzmie oraz energii, którą przekazuje podczas każdego treningu, zdobyła serca tysięcy osób poszukujących motywacji do aktywności fizycznej.

Na kanale Well Be Studio Karolina prowadzi popularne treningi, które pomogą Ci szybko spalić kalorie, poprawić kondycję i pozytywnie nastroić na cały dzień.

Treningi z Karoliną wyróżniają się dynamiką i efektywnością, co czyni je idealnym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Dołącz do społeczności fanów Way of Blonde i zacznij swoją drogę do zdrowego stylu życia już dziś!