W najnowszym odcinku Well Be Stories Alicja Sękowska rozmawia z Katarzyną Kucewicz — psycholożką, psychoterapeutką, absolwentką seksuologii klinicznej, autorką książki „Waga z głowy”, która przeszła przez wszystkie etapy leczenia otyłości i zmagała się z hejtem, napiętnowaniem oraz brakiem akceptacji.

O czym jest ten odcinek?

Kolejny odcinek podcastu Well Be Stories to szczera, pełna ciepła rozmowa nie tylko o tym, jak stracić i utrzymać wagę z głową, ale i samoakceptacji, zdrowiu i presji społecznej oraz roli profesjonalnego wsparcia w procesie odchudzania. Jest także o tym, jak wspierać dzieci w budowaniu zdrowej relacji z ciałem. I wreszcie o tym, że dobrostan nie bierze się z perfekcji, ale z codziennej troski o siebie.

Dlaczego Katarzyna zdecydowała się schudnąć?

Kasia nie zdecydowała się na redukcję masy ciała dlatego, że czuła się nieatrakcyjna czy miała kompleksy. Wręcz przeciwnie — zawsze uważała się za osobę ponętną i apetyczną, a nadwaga sama w sobie nigdy nie stanowiła dla niej problemu. Jednak w jej przypadku nie chodziło już o nadwagę, ale o otyłość trzeciego stopnia. Przy wzroście 175 cm ważyła niemal 150 kilogramów, co było zaawansowaną chorobą.

— Chorowałam na otyłość trzeciego stopnia. To już jest bardzo zaawansowana choroba. Lubię działać szybko, a nie mogłam. Wchodzenie po schodach było dla mnie wyzwaniem. To był taki przyczynek do tego, żeby coś ze sobą zrobić. Bo nigdy nie miałam poczucia, że jestem nieatrakcyjna. Podobałam się sobie, tylko mój organizm chorował.

Dla niej decyzja o redukcji masy ciała była kwestią troski o sprawność i zdrowie, nie chęcią wpasowania się w kanony piękna.

Poczucie własnej wartości a opinie innych

Katarzyna, po zrzuceniu 75 kilogramów i przejściu niezwykłej metamorfozy, zyskała nie tylko nowe doświadczenia, ale i jeszcze większą wrażliwość na to, jak traktujemy siebie oraz innych.

Rozmowa szybko więc schodzi na temat pewności siebie i tego, jak często budujemy ją na opiniach otoczenia. Kasia zauważa, że po dużej zmianie w wyglądzie łatwo wpaść w pułapkę perfekcjonizmu i krytyki wobec samej siebie:

— Wiele osób po redukcji masy ciała staje się surowa wobec siebie. Dochodzi perfekcjonizm: powinnam być taka, owaka, mieć to lepiej. Trzeba pamiętać, że własna wartość nie powinna zależeć od tego, co inni myślą.

Podkreśla, że to nie liczba kilogramów obniża samoocenę, ale spojrzenia i komentarze innych, a także nadreprezentacja szczupłych sylwetek w mediach. Dlatego poczucie własnej wartości należy budować na zgodzie ze sobą, a nie na aprobacie otoczenia. Sami powinniśmy być dla siebie punktem odniesienia — nie lajki, komentarze czy komplementy.

Czytaj: Jestem wystarczająca, czyli jak się zaakceptować i przestać naprawiać

Komplementy i hejt

Kolejny wątek rozmowy to temat komplementów. Na początku metamorfozy spadają na nas jak deszcz, ale z czasem ich ilość maleje. Co wtedy? Jeśli całą swoją wartość oprzemy na zewnętrznych pochwałach, łatwo poczuć pustkę.

Pojawia się też temat hejtu. Kasia nie ukrywa, że mierzyła się z krytyką, zarówno ze strony obcych w internecie, jak i w codziennych rozmowach. Podejmują również kwestię jak chronić swoje granice i dlaczego najważniejsze jest, by nie pozwolić innym definiować naszej wartości.

Kasia podkreśla, że krytyka wyglądu i hejt w internecie to forma przemocy. Trzeba też pamiętać, że obraźliwe komentarze świadczą o hejterze, a nie o adresacie. Najzdrowiej jest nie czytać anonimowych opinii i wybierać tylko te osoby, którym świadomie dajemy prawo do merytorycznej krytyki.

— Hejt w internecie traktuję jako szum. Absolutnie. To są takie rzeczy, o które ja nie proszę. Jeżeli o coś nie proszę i dostaję, to nie biorę przeważnie. Nie lubię takich niespodzianek, takich prezentów.  Nie czytam komentarzy, ale coś tam czasem do mnie dociera, bo mówią mi o tym bliscy. (…) Jeśli komuś to pomaga, niech hejtuje. Ale dla mnie to jest bez znaczenia.

Zdrowie i profesjonalne wsparcie

Kasia podkreśla, że redukcja masy ciała to nie tylko psychologia, ale także medycyna. Otyłość to choroba, która wymaga specjalistycznego wsparcia dietetyka, lekarza, psychologa. Sama zmiana diety czy ćwiczenia to często za mało, potrzebne jest holistyczne podejście, które nie zostawia człowieka samego w walce.

Czytaj: Cardio vs siłowy. Ci spala więcej tłuszczy i lepiej modeluje sylwetkę?

Jak wspierać dzieci?

Dużo miejsca w rozmowie zajmuje temat dzieci i młodzieży. Alicja i Katarzyna rozmawiają o tym, jak ważne jest, by chronić najmłodszych przed hejtem, wyśmiewaniem czy toksycznymi komentarzami.

Kasia, pracując z młodymi osobami widzi, jak bardzo cierpią z powodu presji wyglądu i porównań. Podkreśla, że rolą dorosłych jest dawać wsparcie, wzmacniać poczucie wartości i uczyć zdrowej relacji z ciałem.

W przypadku dzieci z nadwagą to dorośli – rodzice i nauczyciele – muszą reagować na przemoc. Odpowiedzialność nie leży po stronie dziecka. Rolą dorosłych jest interwencja, wsparcie i wzmacnianie poczucia wartości dziecka, a nie obwinianie go.

Otyłość to choroba, dlatego w przypadku dzieci konieczna jest konsultacja z pediatrą, dietetykiem dziecięcym, a często również psychologiem. U dorosłych podobnie — warto sięgać po pomoc specjalistów zamiast powielać internetowe mity o „jedz mniej, ruszaj się”.

Masz ochotę na więcej inspirujących rozmów? Posłuchaj innych odcinków podcastu Well Be Stories.

W Well Be Stories rozmawiamy o tym, jak dbać o ciało i umysł, pielęgnować relacje, radzić sobie z trudnymi emocjami i uczyć się sztuki odpuszczania. Znajdziesz tu tematy self-care, intuicyjnego podejścia do diety, sposobów na lęk i wypalenie oraz inspiracje do budowania zdrowych nawyków. Ten podcast jest dla każdego, kto szuka równowagi i chce żyć świadomie w zgodzie ze sobą.