Mindfulness i relaksacja

Technika STOP. Prosty sposób na opanowanie emocji i stresu, która pozwala przetrwać sytuację kryzysową 0
- Mindfulness i relaksacja
- 27/10/2025
Życie nie zawsze układa się tak, jakbyśmy chcieli — pisze własne scenariusze. Zgrzyt w pracy, kłótnia w domu, trudna rozmowa… W takich momentach emocje potrafią wziąć górę, a stres przytłacza
CZYTAJ WIĘCEJ
Jak naprawdę dbamy o siebie? Ideały a rzeczywistość. Raport Well Be Studio 0
- Mindfulness i relaksacja
- 27/10/2025
Idealny model self-care? Poranna joga, niespieszny prysznic, chwila dla skóry, lekkie śniadanie. Po pracy pożywny obiad z bliskimi, spacer i masaż. Wieczorem smaczna kolacja, seans filmowy lub czytanie na kanapie,
CZYTAJ WIĘCEJ
Gimnastyka poranna: 5 minut i 5 ćwiczeń, które budzą ciało i umysł 0
- Mindfulness i relaksacja
- 24/10/2025
Poranne wstawanie bywa wyzwaniem. Prysznic i kawa pomagają, ale żeby naprawdę się rozruszać, warto dodać do poranka odrobinę ruchu. Kilka prostych ćwiczeń działa jak espresso: pobudza krążenie, dodaje energii i
CZYTAJ WIĘCEJ

Powrót do równowagi po trudnym okresie. Jak odzyskać wewnętrzny spokój i energię?0
- Mindfulness i relaksacja
- 23/10/2025
Masz za sobą ciężki okres — w Twoim życiu dominował stres, niepewność czy przeciążenie. Choć wydaje się, że wszystko wróciło do normy, wciąż funkcjonujesz „na pół gwizdka”: gorzej śpisz, ciało
CZYTAJ WIĘCEJ
Wellbeing po porodzie: jak dbać o siebie, gdy jesteś mamą? Nie jest to trudne, serio!0
- Cykle
- 22/10/2025
Narodziny dziecka wywracają życie do góry nogami. Nagle wszystko kręci się wokół małego człowieka, a w wirze codzienności łatwo zapomnieć o sobie i swoich potrzebach. To niedobrze, ponieważ to, jak
CZYTAJ WIĘCEJ
5 prostych ćwiczeń przy biurku, które odciążą plecy i poprawią samopoczucie 0
- Mindfulness i relaksacja
- 21/10/2025
Siedzący tryb życia to duże wyzwanie dla ciała, szczególnie kręgosłupa — zwłaszcza gdy spędzasz wiele godzin siedząc, na przykład w biurze. Napięte plecy, sztywne barki i spadek energii to sygnał,
CZYTAJ WIĘCEJ

Technika STOP. Prosty sposób na opanowanie emocji i stresu, która pozwala przetrwać sytuację kryzysową 0