Szybka, słodka, a przy tym pełna wartości odżywczych przekąska? Domowy baton z daktyli, kakao i orzechów to strzał w dziesiątkę! Zaspokoi mały głód oraz ochotę na coś słodkiego, a i doda energii wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujesz. Co fajne, bez problemu zmieści się w kieszeni czy lunchboxie.

Aby przygotować szybkie domowe batony, potrzebne są takie składniki jak:

• 30 g daktyli suszonych
• 10 g orzechów nerkowca
• 1 łyżeczka kakao (5 g)

Przygotowanie: zblenduj daktyle, kakao i orzechy. Uformuj baton i schłódź w lodówce lub zamrażarce.

Składniki bazowe: (~200 kcal / plan 1500 kcal). Chcesz zjeść bardziej sycąco, ale bez całej tej skomplikowanej matematyki? Proszę bardzo! Rzuć okiem na tabelę, wybierz poziom kaloryczności, który Ci odpowiada i powiększ porcję zgodnie ze wskazówkami. Zero zgadywania, zero stresu. Jeden przepis — a każdy najedzony po swojemu.

A jeśli marzy Ci się więcej takich kulinarnych ułatwień, poznaj ebook 80 przepisów dla całej rodziny [obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 49 zł] stworzonych przez dietetyków Well Be Studio. Znajdziesz w nich lekkie śniadania, konkretne obiady, sycące kolacje i zdrowe przekąski — zarówno w wersji klasycznej, jak i wegetariańskiej.

Każde danie ma dokładnie rozpisane makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany) i aż pięć wariantów kaloryczności — od 1500 do 2500 kcal. To gotowy plan na pyszne, dobrze zbilansowane posiłki, które bez problemu dopasujesz do swojego trybu życia i domowników. Zdrowo, różnorodnie i bez nudy — dzień po dniu!