Szukasz prostego, pożywnego i zdrowego śniadania, które przygotujesz w kilka minut? Ten twarożek z soczystą gruszką, słodkim miodem i aromatycznym cynamonem to idealny sposób na lekki start dnia.

Składniki (1 porcja)

• 100 g twarogu półtłustego
• 50 g jogurtu naturalnego 2%
• mała gruszka (ok. 100 g)
• 1 łyżeczka miodu (7 g)
• szczypta cynamonu

Przygotowanie

1. W misce wymieszaj twaróg z jogurtem, aż masa będzie jednolita.
2. Dodaj pokrojoną w kostkę gruszkę.
3. Skrop całość miodem i posyp cynamonem.
4. Podawaj od razu lub schłodzone – w zależności od preferencji.

Przepis jest w pełni wegetariański i dostarcza solidnej porcji białka oraz naturalnej słodyczy owoców.

Porcja ma około 300 kcal (przy planie 1500 kcal). Potrzebujesz śniadania o większej kaloryczności? To łatwe! Zerknij do tabeli, dobierz odpowiednią kolumnę i zwiększ porcje składników. Gotowe – teraz delektuj się pysznym i zdrowym posiłkiem.

Jeżeli podoba Ci się ten przepis i pomysł na uniwersalne danie, które oszczędza czas, energię i pieniądze, mamy coś ekstra.

Wypróbuj ebook„80 przepisów dla całej rodziny” (obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 99 zł) – to kompletny fit plan dietetyczny stworzony przez dietetyków Well Be Studio, który jednocześnie ułatwia planowanie posiłków dla całej rodziny.

Co znajdziesz w środku?

• Dania w wersji klasycznej i wegetariańskiej
• Szczegółowe makroskładniki: białko, tłuszcze, węglowodany
• Pięć wariantów kalorycznych: od 1500 do 2500 kcal. Gotujesz jedno danie dla całej rodziny, zmieniając tylko proporcje.

Dzięki temu każdy posiłek będzie zdrowy, smaczny i idealnie dopasowany do potrzeb całej rodziny.

Gotujesz raz – zdrowo je cała rodzina!

Czytaj: Gotujesz dla rodziny, jesteś na diecie, a każdy je inaczej? Mamy sprytne pomysły