Pomysł na kolację na szybko? Tosty z awokado, jajkiem sadzonym i pomidorkami koktajlowymi. Są sycące, zdrowe i gotowe w kilka minut. Doskonałe składniki, zero nudy na talerzu i maksimum smaku, który zawsze się sprawdza!

Aby powstała ta prosta kolacja, potrzebne są takie składniki jak:

• 1 kromka chleba żytniego (40 g)
• 35 g awokado (ok. 1/4 szt.)
• 1 jajko (60 g)
• 80 g pomidorków koktajlowych
• przyprawy: sól, pieprz, chili

Przygotowanie: podpiecz chleb, posmaruj rozgniecionym awokado, dodaj usmażone jajko i pomidorki. Posyp przyprawami i podawaj na ciepło.

Składniki bazowe: (~350 kcal / plan 1500 kcal). Potrzebujesz dania o większej kaloryczności? Spójrz w tabelę, znajdź właściwą kolumnę i zwiększ porcje składników według wskazówek. I gotowe!

Jeden przepis, a każdy z domowników zadowolony — brzmi dobrze? To sprytny patent na gotowanie, które nie generuje bałaganu ani strat czasu, energii czy pieniędzy. Koniec z kulinarnym chaosem!

A jeśli masz ochotę na jeszcze więcej takich wygodnych rozwiązań, poznaj ebook 80 przepisów dla całej rodziny [obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 49 zł] przygotowanych przez dietetyków Well Be Studio. To praktyczny, elastyczny zestaw — dania w wersji klasycznej i wegetariańskiej, dokładnie wyliczone makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany) i aż pięć poziomów kaloryczności (1500–2500 kcal) na proste kolacje na ciepło i na zimno, szybkie śniadania, fit obiady i lekkie przekąski. Dzięki temu zawsze masz pod ręką plan na zdrowe, smaczne posiłki dopasowane do Twoich potrzeb — i co najważniejsze, bez nudy i niepotrzebnego stresu w kuchni.