Szukasz pomysłu na szybkie, pożywne i wegetariańskie śniadanie, które doda energii na start dnia? Ten omlet z ricottą, świeżym szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi jest idealnym rozwiązaniem. Przygotujesz go w kilka minut.
Składniki (1 porcja)
- 2 jajka (120 g)
- 40 g ricotty
- 40 g świeżego szpinaku
- 5 pomidorków koktajlowych (ok. 70 g)
- przyprawy: czosnek granulowany, sól, pieprz
Przygotowanie
- Roztrzep jajka w misce, dopraw solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.
- Na rozgrzanej patelni usmaż omlet.
- Podczas smażenia dodaj świeży szpinak i ricottę.
- Podawaj z przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi.
Przepis jest w pełni wegetariański, a dzięki ricotcie i jajkom zapewnia solidną dawkę białka. Danie jest lekkie, dostarcza około 300 kcal w porcji (przy 1500 kcal dziennie).
Chcesz, aby danie miało więcej kalorii? To proste! Sprawdź tabelę, wybierz odpowiednią kolumnę i zwiększ ilość składników. Gotowe – teraz możesz cieszyć się pysznym i zdrowym posiłkiem.
Podoba Ci się ten przepis i sprytny sposób na jedno danie, które pasuje każdemu – oszczędzając czas, energię i pieniądze? Mamy dla Ciebie coś więcej!
Sięgnij po ebook „80 przepisów dla całej rodziny” (obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 99 zł). To fit plan dietetyczny opracowany przez dietetyków Well Be Studio, który jednocześnie jest praktycznym i elastycznym narzędziem do planowania posiłków dla całej rodziny.
Dlaczego warto?
- Dania w wersji klasycznej i wegetariańskiej
- Dokładnie rozpisane makroskładniki: białko, tłuszcze, węglowodany
- Pięć wariantów kalorycznych do wyboru: od 1500 do 2500 kcal. Gotujesz jedno danie dla całej rodziny, zmieniając tylko proporcje.
To naprawdę genialny patent na zdrowe, smaczne i dopasowane do potrzeb całej rodziny posiłki.
Gotujesz raz – zdrowo je cała rodzina!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *