Prosty, kolorowy i sycący obiad, który zachwyca smakiem i aromatem. Idealny na ciepło, ale równie pyszny na lunch do pracy. To świetny sposób, by w prosty sposób przemycić do diety więcej warzyw i błonnika.
Składniki (1 porcja)
- 60 g kaszy gryczanej (waga sucha)
- 80 g marchewki
- 50 g pietruszki korzeniowej
- 80 g buraka
- 40 g sera feta
- 1 łyżeczka oliwy (5 g)
Przygotowanie
- Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Obierz i pokrój warzywa – marchew, pietruszkę i buraka.
- Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć warzywa i podsmaż kilka minut, aż zmiękną i lekko się przyrumienią.
- Połącz z ugotowaną kaszą, wymieszaj i posyp pokruszoną fetą.
Przepis jest wegetariański. Składniki bazowe (~450 kcal / plan 1500 kcal). Chcesz, by Twój posiłek był bardziej sycący? To banalnie proste! Wystarczy zajrzeć do tabeli, wybrać odpowiednią kolumnę i zwiększyć porcje składników zgodnie z podpowiedziami. Bez kalkulatora i zbędnego kombinowania — kilka sekund i gotowe.
Podoba Ci się pomysł jednego przepisu, który możesz łatwo dopasować do różnych potrzeb? To sprytny patent, który pozwala gotować mądrze — oszczędzając czas, energię i pieniądze. Jedno danie, zero chaosu w kuchni i zadowoleni domownicy przy stole.
A jeśli lubisz takie proste rozwiązania, koniecznie sięgnij po ebook „80 przepisów dla całej rodziny” [teraz w promocji: 19,99 zł zamiast 49 zł]. To praktyczny plan dietetyczny opracowany przez dietetyków Well Be Studio, który łączy wygodę, elastyczność i zdrowe odżywianie w jednym miejscu.
W środku znajdziesz:
- dania w wersji klasycznej i wegetariańskiej,
- dokładnie rozpisane makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany),
- aż pięć wariantów kaloryczności – od 1500 do 2500 kcal. Gotujesz jedno danie dla całej rodziny, zmieniając tylko proporcje.
Dzięki temu bez trudu zaplanujesz zdrowe śniadania, szybkie obiady, proste kolacje i lekkie przekąski dla całej rodziny. Bez stresu, bez nudy i bez wymówek – po prostu smacznie, zdrowo i z głową!
Gotujesz raz – zdrowo je cała rodzina!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *