Kremowa, aromatyczna i pełna jesiennego smaku – ta pasta z pieczonej dyni to prosty sposób na efektowne śniadanie, przekąskę lub lekką kolację. Idealnie komponuje się z chrupiącym chlebem żytnim i chrupiącymi pestkami.
Składniki
- 60 g pieczonej dyni
- 20 g jogurtu naturalnego 2%
- 2 kromki chleba żytniego (ok. 60 g)
- 5 g pestek dyni
- szczypta soli, pieprzu i gałki muszkatołowej
Przygotowanie
- Upiecz dynię w piekarniku (180°C, ok. 25 minut) do miękkości, a następnie ostudź.
- Zblenduj dynię z jogurtem naturalnym i przyprawami, aż uzyskasz gładką, kremową pastę.
- Rozsmaruj pastę na kromkach chleba żytniego.
- Posyp pestkami dyni, które dodadzą chrupkości i zdrowych tłuszczów.
Przepis jest w pełni wegetariański. Składniki bazowe: (~200 kcal / plan 1500 kcal). Chcesz, by Twoja porcja była bardziej sycąca? Nic prostszego! Sprawdź tabelę, wybierz odpowiedni wariant kaloryczny i w kilka chwil dopasuj ilości do swoich potrzeb.
Podoba Ci się koncepcja jednego dania, które łatwo skalować, oszczędzając czas, energię i pieniądze? Chcesz mieć pod ręką więcej takich pomysłów na szybkie śniadania, lekkie obiady, proste kolacje i fit przekąski?
Sięgnij po ebook „80 przepisów dla całej rodziny” od dietetyków Well Be Studio (teraz w cenie 19,99 zł zamiast 99 zł). Znajdziesz w nim wersje klasyczne i wegetariańskie, dokładnie rozpisane makroskładniki oraz aż pięć wariantów kalorycznych (od 1500 do 2500 kcal). Gotujesz jedno danie dla całej rodziny, zmieniając tylko proporcje. Smacznie, prosto i wygodnie – gotowanie jeszcze nigdy nie było tak łatwe.
Gotujesz raz – zdrowo je cała rodzina!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *