Szukasz pomysłu na lekkie, pożywne i naturalnie słodkie śniadanie? Kasza jaglana na mleku kokosowym z soczystym mango i chrupiącymi wiórkami kokosowymi to idealny wybór. Przygotujesz ją w kilka minut, a porcja dostarcza energii na dobry początek dnia.
Składniki (1 porcja)
- 40 g kaszy jaglanej (waga surowa)
- 150 ml mleka kokosowego light (ok. 9%)
- 80 g mango
- 5 g wiórków kokosowych
Przygotowanie
- Ugotuj kaszę jaglaną na mleku kokosowym, aż będzie miękka i kremowa.
- Dodaj pokrojone w kostkę mango.
- Posyp wiórkami kokosowymi.
- Podawaj od razu – najlepiej na ciepło, choć smakuje też lekko schłodzona.
Przepis jest w pełni wegetariański i naturalnie bezglutenowy, a dzięki mleku kokosowemu i owocom dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin. Składniki bazowe: (~300 kcal / plan 1500 kcal).
Chcesz, aby posiłek był bardziej sycący? Nic prostszego! Wystarczy zerknąć w tabelę, wybrać odpowiedni poziom kaloryczności i zwiększyć porcje według jasnych wskazówek. Koniec z liczeniem na oko i zbędnym kombinowaniem.
Jeden przepis – a każdy zje dokładnie tyle, ile potrzebuje. Sprytnie, oszczędnie i bez bałaganu. W kuchni porządek, przy stole zadowolenie – i o to chodzi!
Jeśli chcesz więcej takich wygodnych rozwiązań, sięgnij po ebook „80 przepisów dla całej rodziny” (teraz w promocyjnej cenie 19,99 zł zamiast 99 zł), przygotowany przez dietetyków Well Be Studio. W środku znajdziesz:
- propozycje w wersji klasycznej i wegetariańskiej
- lekkie śniadania, sycące obiady, treściwe kolacje i zdrowe przekąski
- dokładnie rozpisane makroskładniki: białko, tłuszcze, węglowodany
- pięć wariantów kalorycznych: od 1500 do 2500 kcal. Gotujesz jedno danie dla całej rodziny, zmieniając tylko proporcje.
Nasz ebook to gotowy plan na smaczne, zbilansowane posiłki, które z łatwością dopasujesz do siebie i całej rodziny. Bez monotonii, stresu i zbędnych komplikacji – po prostu zdrowo i pysznie, każdego dnia!
Gotujesz raz – zdrowo je cała rodzina!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *