Jesień to czas, gdy dni stają się krótsze, a aura za oknem nie zachęca do ruchu na świeżym powietrzu. Chłodne wieczory i spadek energii często sprzyjają podjadaniu i rezygnacji z aktywności. Nic dziwnego, że wiele osób w tym okresie odkłada na później troskę o formę i zdrowie. Tymczasem jesień jest idealnym momentem, by zadbać o sylwetkę i dobre samopoczucie – bo dbanie o siebie to proces całoroczny.

Program „Wymarzona sylwetka w 30 dni” od WellBeStudio.pl w jesiennej edycji powstał po to, aby wspierać zdrowe nawyki w czasie, gdy naturalnie mniej się ruszamy i mamy większą ochotę na kaloryczne potrawy. To kompleksowe podejście, które łączy trening, dietę i wsparcie psychiczne, bez obietnic cudów i restrykcyjnych planów.

Dlaczego jesienią łatwo stracić rytm?

Większość osób, które podejmują odchudzanie, rezygnuje po kilku tygodniach. Jesienią problem narasta – spada motywacja, wzrasta apetyt na comfort food, a krótsze dni i chłód zniechęcają do spacerów czy aktywności fizycznej. Zbyt wysokie oczekiwania i brak planu prowadzą do frustracji i efektu jo-jo.

– Nie chodzi o to, by się zmuszać. Ruch powinien być elementem życia, a nie karą za jedzenie – mówi Wujaszek Fericze, trener i ambasador programu. Jego podejście pełne autentyczności i humoru pokazuje, że aktywność może być przyjemna, nawet gdy zaczynamy od zera.

Ruch – fundament zdrowej zmiany

Aktywność fizyczna jest kluczowa w procesie odchudzania, ale nie musi oznaczać morderczych treningów. W programie WellBeStudio.pl treningi są:

• zróżnicowane – od cardio, przez wzmacnianie, po stretching i mobility,
• dopasowane do poziomu – dla początkujących i średniozaawansowanych,
• łatwe do wykonywania w domu – bez specjalistycznego sprzętu i konieczności wychodzenia w deszcz.

– Najtrudniejsze są pierwsze dni, kiedy ciało i głowa jeszcze się buntują. Dlatego tak ważne jest, by trening był prowadzony z głową – bez presji, ale z konsekwencją – podkreśla Fericze.

Dieta bez spiny, ale z zasadami

Zdrowa redukcja masy ciała wymaga deficytu kalorycznego, ale jeszcze ważniejsze jest, jak go osiągamy. Głodówki, monodiety i wykluczanie całych grup produktów często prowadzą do frustracji i napadów głodu.

Jesienna edycja programu oferuje:

• gotowe jadłospisy i przepisy na każdy dzień,
• wskazówki, jak komponować posiłki i unikać pułapek dietetycznych,
• elastyczne i zbilansowane podejście – możliwe do utrzymania po zakończeniu programu.

Dla tych, którzy chcą pójść krok dalej, przygotowano 80 unikalnych przepisów, które urozmaicają codzienną dietę i uprzyjemniają cały proces.

Czytaj: Gotujesz dla rodziny, jesteś na diecie, a każdy je inaczej? Mamy sprytne pomysły

Głowa też ćwiczy – motywacja i nastawienie

Zmiana zaczyna się w głowie. Jesienią, gdy energii mamy mniej, łatwo odpuścić. Dlatego program oferuje codzienne wsparcie mentalne:

• motywujące wiadomości mailowe,
• wideo z trenerami i ekspertami,
• zamkniętą grupę wsparcia, w której uczestnicy dzielą się swoimi efektami.

– Skupienie się na realizacji małych celów sprawia, że z czasem zauważamy poprawę energii, jakości snu i samopoczucia. To klucz do sukcesu – podkreśla Fericze.

Co znajdziesz w programie „Wymarzona sylwetka w 30 dni”?

• codzienne treningi online prowadzone przez zespół profesjonalnych trenerów (w tym Fericze),
• indywidualne jadłospisy i wskazówki żywieniowe,
• dostęp do platformy z materiałami 24/7,
• zamkniętą grupę wsparcia i codzienną motywację.

To kompleksowy system, który nie tylko pomaga schudnąć, ale też uczy świadomego podejścia do ruchu i jedzenia.

Ile można schudnąć w 30 dni?

W zdrowym tempie – około 2–4 kg miesięcznie. Ale efekty to nie tylko liczby na wadze. W ciągu 30 dni możesz:

• zauważyć zmianę w wyglądzie i samopoczuciu,
• odzyskać energię i rytm dnia,
• poprawić trawienie, sen i relację z jedzeniem,
• zbudować trwałe nawyki.

Dla kogo jest jesienna edycja?

• osoby, które chcą rozpocząć zmianę i potrzebują jasnego planu,
• osoby wracające do formy po przerwie,
• zapracowani, którzy cenią elastyczność i wygodę online,
• każdy, kto szuka trwałej zmiany i ma dość diet-cud.

Zacznij jesienną edycję już dziś!

Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety. Potrzebujesz systemu, który zadba o Ciebie kompleksowo – ciało, głowę i motywację. Jesień to idealny moment, aby zbudować fundamenty zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na cały rok.

– Przestań być człowiekiem-wymówką – to boli główka, to boli paluszek, to dupka. Spróbuj, znajdź aktywność, która będzie Cię satysfakcjonowała. Twoim priorytetem powinna być dobra jakość życia, a za tym idzie zdrowie – żadna wyższa motywacja nie jest potrzebna – mówi Fericze.

Rozpocznij jesienną edycję programu „Wymarzona sylwetka w 30 dni” i przekonaj się, że zmiana jest możliwa niezależnie od pogody. Dołącz do programu już dziś i sprawdź, jak wiele możesz osiągnąć w 30 dni!