Szukasz krótkiego, skutecznego treningu na nogi, który możesz zrobić w domowym zaciszu, bez żadnego sprzętu? Ten 20-minutowy trening z Karoliną Brzuszczyńską (Way of Blonde) na kanale Well Be Studio Zdrowie to strzał w dziesiątkę – szczególnie jeśli chcesz wzmocnić i wymodelować uda, pośladki, poprawić kondycję i… spalić solidną porcję kalorii.

Dla kogo jest ten trening?

Dla każdego, kto chce zadbać o dolne partie ciała – szczególnie dla kobiet, które szukają ćwiczeń odchudzających i modelujących nogi, pośladki oraz brzuch. Ćwiczenia są przyjazne także dla osób początkujących – nie wymagają ani hantli, ani maszyn. Wystarczy kawałek podłogi, mata i odrobina motywacji.

Co cię czeka?

To trening typu FBW (Full Body Workout), z naciskiem na dolne partie – nogi, pośladki, brzuch. Ruchy są dynamiczne, angażujące całe ciało, co sprawia, że ćwiczysz nie tylko siłę i wytrzymałość mięśni, ale także tętno – więc spalasz tłuszcz i poprawiasz kondycję.

Nie znajdziesz tu długich, nudnych powtórzeń – każde ćwiczenie ma konkretny cel: wymodelować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i podkręcić poziom endorfin.

Co ćwiczymy?

• Uda i pośladki – wyszczuplające przysiady, wypady i pulsacyjne ruchy, które uruchamiają głębokie partie mięśniowe.
• Brzuch – ćwiczenia, które angażują core i wspierają stabilizację całego ciała.
• Ramiona i korpus – mimo że to trening nóg, nie zabraknie ruchów ogólnorozwojowych, które podnoszą tętno i aktywują całe ciało.

Trening cardio modelująco-spalający  

Ten zestaw sprawdzi się idealnie w dni, kiedy nie masz ochoty wychodzić z domu ani dźwigać ciężarów, ale chcesz zrobić coś dla siebie. To 20 minut, które realnie wpływa na formę i sylwetkę – a wszystko w lekkiej, wspierającej atmosferze Well Be Studio Fitness.

Kim jest Karolina „Way of Blonde” Brzuszczyńska

Karolina Brzuszczyńska, znana w sieci jako Way of Blonde, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek personalnych w Polsce, specjalizująca się w intensywnych treningach cardio i taekwondo. Dzięki swojej niezwykłej charyzmie oraz energii, którą przekazuje podczas każdego treningu, zdobyła serca tysięcy osób poszukujących motywacji do aktywności fizycznej.

Na kanale Well Be Studio Karolina prowadzi popularne treningi, które pomogą Ci szybko spalić kalorie, poprawić kondycję i pozytywnie nastroić na cały dzień.

Treningi z Karoliną wyróżniają się dynamiką i efektywnością, co czyni je idealnym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Dołącz do społeczności fanów Way of Blonde i zacznij swoją drogę do zdrowego stylu życia już dziś!