Lekki, kremowy i pełen letniego aromatu — pudding chia z mlekiem i świeżymi truskawkami to idealny pomysł na zdrową przekąskę, fit śniadanie, deser czy lekką kolację. Szybki w przygotowaniu, pyszny na zimno i zawsze robi wrażenie — nawet gdy masz na wszystko tylko kilka minut!

Aby przygotować pudding chia, potrzebne są takie składniki jak:

• 120 ml mleka 2%
• 15 g nasion chia
• 80 g truskawek (świeżych lub mrożonych, rozmrożonych)

Przygotowanie: wymieszaj mleko z nasionami chia, odstaw na minimum 2 godziny (najlepiej na noc). Podawaj z pokrojonymi truskawkami.

Wersja wegańska: zamień mleko krowie na napój roślinny (mleko owsiane, mleko migdałowe, sojowe czy koksowe).

Składniki bazowe: (~200 kcal / plan 1500 kcal). Masz ochotę na bardziej sycący posiłek? To naprawdę proste — wystarczy zerknąć w tabelę, wybrać odpowiedni poziom kaloryczności i zwiększyć porcje według jasnych wskazówek. Koniec z liczeniem na oko i zbędnym kombinowaniem!

Jeden przepis, a każdy zje dokładnie tyle, ile potrzebuje — sprytnie, oszczędnie i bez bałaganu. W kuchni porządek, przy stole zadowolenie — i o to chodzi! A jeśli chcesz więcej takich wygodnych rozwiązań, sięgnij po ebook 80 przepisów dla całej rodziny [obecnie w promocji 19,99 zł zamiast 49 zł] przygotowanych przez dietetyków Well Be Studio.

W zestawie znajdziesz klasyczne i wegetariańskie propozycje na lekkie śniadania, sycące obiady, treściwe kolacje i zdrowe przekąski — wszystkie z dokładnie rozpisanymi makroskładnikami (białka, tłuszcze, węglowodany) i pięcioma wariantami kaloryczności od 1500 do 2500 kcal.

To gotowy plan na smaczne, zbilansowane posiłki, które z łatwością dopasujesz do siebie i swojej rodziny. Bez monotonii i stresu — po prostu zdrowo i pysznie, każdego dnia!