Zdrowe tętnice to nie tylko temat dla osób z grupy ryzyka, a kwestia codziennej profilaktyki, która może realnie przedłużyć życie i poprawić jego jakość. Dlaczego? Choroby sercowo-naczyniowe to wciąż główna przyczyna zgonów w Polsce. Choć brzmi to poważnie, dobra wiadomość jest taka, że wiele zależy od nas — zwłaszcza od tego, co jemy. Co jeść, a czego unikać?

Dowiesz się tego z kolejnego odcinka podcastu na kanale Well Be Studio, w którym nasz ekspert Damian Parol, dietetyk i doktor nauk o zdrowiu tłumaczy, jak dieta wpływa na stan naczyń krwionośnych, jak obniżyć cholesterol, poprawić krążenie i wesprzeć serce dzięki prostym wyborom żywieniowym.

Ten odcinek to praktyczny i merytoryczny przewodnik dla każdego, kto chce żyć dłużej i czuć się lepiej – na co dzień, nie tylko od święta. Dlaczego? Zdrowe tętnice są szalenie ważne, ponieważ pracują nieprzerwanie, dostarczając tlen i składniki odżywcze do wszystkich komórek ciała. Kiedy są zwężone lub zablokowane przez złogi cholesterolu i stan zapalny, serce musi pracować ciężej, a ryzyko zawału czy udaru gwałtownie rośnie.

Co możesz zrobić, by je wspierać? Co jeść, by zadbać o zdrowie tętnic? Dr Parol wskazuje konkretne produkty, które warto włączyć do codziennej diety:

• produkty bogate w błonnik

Na przykład warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, które wspierają obniżenie cholesterolu LDL („złego”).

• tłuszcze roślinne

Na przykład olej rzepakowy, oliwa z oliwek), mające działanie przeciwzapalne i wspierają zdrowie naczyń.

• sterole roślinne

Sterole roślinne zawarte m.in. w orzechach i ziarnach, które wspomagają obniżanie poziomu cholesterolu.

• zioła i przyprawy zamiast soli

Na przykład bazylia, kardamon, czosnek czy cynamon, które obniżają ciśnienie i poprawiają smak bez obciążania serca.

• oliwa z oliwek

Oliwia z oliwek to królowa tłuszczów śródziemnomorskich, bogata w przeciwutleniacze.

W podcaście nie zabrakło także miejsca na ruch — sport i regularna aktywność fizyczna są równie ważne jak dieta. Nawet codzienny spacer, jazda na rowerze czy krótki trening w domu wpływa korzystnie na krążenie, wzmacnia serce i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych.

Zdrowe serce to nie przywilej, a efekt codziennych decyzji. Jeśli chcesz dowiedzieć się, co oczyszcza tętnice, jakie produkty naprawdę działają i jak wspierać swoje serce każdego dnia, koniecznie obejrzyj ten odcinek! Twoje serce Ci za to podziękuje.